Sophrologie et grossesse est-ce compatible ? Vous êtes constamment stressée durant votre grossesse ? La sophrologie paraît comme un moyen très efficace contre l’angoisse lorsque vous portez un enfant. Elle se résume souvent en la pratique de quelques exercices sportifs. Inventée par Alfonso Caycedo, son objectif est d’éliminer le facteur principal de l’insomnie, de l’appétit et de l’anxiété afin d’arriver à terme en toute quiétude. C’est une méthode qui regorge de nombreux bienfaits pour la femme enceinte. Découvrez-les.
Sophrologie et grossesse : réguler le sommeil
Basée essentiellement sur les séances de respiration et de visualisation, la sophrologie est une technique pour se relaxer et mieux dormir.
La relaxation
Bien qu’effectuer une petite sieste dans votre fauteuil pour vous reposer soit important, ce n’est souvent pas suffisant. Il faut aussi que vos canapés ou fauteuils soient confortable, ce qui n’est pas toujours le cas à cause du poids du ventre.
L’un des atouts de cette pratique est de vous aider à vous détendre comme le fait le yoga. En réalité, toutes les femmes enceintes n’arrivent pas à baisser leurs tensions nerveuses et musculaires. Les organes sont régulièrement tendus et cela peut entraîner des conséquences négatives sur votre bébé. En effectuant des exercices de sophrologie pendant votre grossesse, vous serez apaisée psychiquement.
Cela vous permet aussi de maintenir votre esprit en éveil. Votre enfant sera également détendu et sera donc moins agité dans votre ventre.
Le sommeil
Certaines dames en état de grossesse parviennent à dormir et souvent très régulièrement. C’est un phénomène tout à fait normal, car c’est une réaction propre à elle et c’est ce que réclame naturellement leur organisme. C’est le même processus que chez une femme qui mange des aliments crus, alors qu’elle n’en a pas l’habitude.
Par contre, chez d’autres, c’est un calvaire de s’endormir tranquillement. Elles peuvent se réveiller à plusieurs reprises ou avoir des nuits agitées. Pour mettre fin à cette situation, il est conseillé d’essayer cette pratique. Elle vous aide à vous débarrer des troubles de sommeil. Il suffit de vous étendre sur votre matelas, puis de fermer les paupières en ayant à l’esprit des idées positives.
Séance de sophrologie à faire pendant la grossesse
Sophrologie et grossesse : favorise la concentration et la sérénité
L’idée qu’une vie se développe en elles, provoque chez certaines femmes qui sont à leur premier geste, des crises de nerfs. Elles sont en général sur les nerfs parce qu’elles se sentent impuissantes face à certaines tâches qu’elles avaient l’habitude de faire. Il s’agit d’une situation qui peut vous empêcher de rester focalisée sur son bébé. La sophrologie vient résoudre ce problème en vous aidant à :
- Vous détendre dans votre environnement physique
- Vous relaxer intérieurement
- Prendre conscience de votre état.
Elle joue sur votre émotion afin que vous puissiez faire le vide mentalement pour que vous puissiez vous concentrer uniquement sur votre grossesse. Ainsi, vous fixez votre attention sur votre enfant qui va naître en ayant une sensation de calme. Par ailleurs, si le fait d’imaginer ce qui vous attend le jour de la sortie du bébé vous fait peur, cette pratique vous apportera alors de la sérénité. Elle vous emmènera à avoir des pensées positives et à être optimiste aux différentes étapes que vous allez traverser avant, pendant et après l’accouchement. Vous parviendrez à prendre le dessus sur vos craintes et angoisses.
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Quel est le prix d’une séance de sophrologie ?
La sophrologie établit le lien mère-bébé
Dès les premiers mois de grossesse, la relation entre une mère et son fœtus commence à naître. Toutefois, il arrive que ce lien peine à s’établir au cours de la période prénatale. Cela est possible parce que certaines femmes ignorent qu’elles sont enceintes à cause de leurs occupations journalières. Cette situation est due aussi au fait qu’elles ne s’attendaient pas à être dans cet état.
L’exercice de respiration et de visualisation peut faire son entrée dans ce cas. Cette pratique aide la future mère à donner à son bébé un environnement chaleureux. C’est également une occasion pour elle de communiquer avec lui. Pour ce faire, il est recommandé de toucher le ventre, d’obtenir des pensées positives et de respirer profondément et régulièrement.
La Sophrologie facilite la préparation de l’accouchement
Dans le but de préparer convenablement l’accouchement, la sophrologie pendant la grossesse est une technique incontournable et particulière. Elle est généralement suggérée lorsque votre ventre commence à se voir ou à partir du cinquième mois. Pour bien la pratiquer, les sages-femmes sophrologues sont recommandées.
Elles sont douées pour vous accompagner dans les mouvements que vous devez effectuer pour votre bien-être et celui de votre bébé. C’est un moyen qui permet de visualiser et d’appréhender positivement la grossesse afin de rester sereine. Cette idée vous sera utile après la naissance de l’enfant, car vous serez prête à affronter les douleurs post-natales. Celles-ci sont souvent difficiles à gérer. L’épanouissement et le confort doivent être votre quotidiens pour faciliter l’évolution de votre bébé.